Nossos ossos são os pilares que sustentam todo nosso corpo. Para mantê-los firmes e fortes, é recomendado uma alimentação equilibrada e saudável, junto a medidas de prevenção, como a prática regular de atividades físicas.
Para o tratamento da osteoporose, é de grande importância que o paciente tenha uma dieta rica em cálcio, em conjunto com a vitamina D e proteínas. O cálcio é priorizado no tratamento da doença por potencializar o crescimento dos ossos na infância e manter a densidade da massa óssea e força muscular na maturidade. Crianças e adolescentes devem comer, desde cedo, alimentos com o mineral em grande quantidade, a fim de proteger os ossos da doença.
Aqui esta uma lista com os principais alimentos ricos em cálcio, o mineral mais importante para uma dieta equilibrada contra a osteoporose. Procure acrescentá-los em sua lista de compras.
Exemplo de exercícios:
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