Benefícios da Banana!

Olá pessoal! Hoje vou falar desta fruta que é a preferia de muitos adultos e crianças, e o melhor de tudo são os benefícios que ela traz ao nosso corpo! Vamos lá!

Os benefícios da banana envolvem o emagrecimento e o aumento do bem estar, porque a banana é rica em potássio, magnésio e vitaminas, estando os seus benefícios associados à sua riqueza nutricional, incluindo também:

Regular o intestino, especialmente em casos de diarreia;

Aumentar a sensação de saciedade ajudando a emagrecer
Ajudar a combater a depressão, pois a banana contém triptofano, que é fundamental para a formação da serotonina, que é o hormônio que melhora o humor e ajuda a relaxar.

Os benefícios da banana para quem malha estão relacionados às quantidades de potássio que ela possui, pois este mineral ajuda a diminuir as cãibras musculares.

A banana pode ser encontrada em praticamente todas as estações do ano e é um ingrediente que compõe uma grande variedade de pratos doces e salgados.

Informação Nutricional da Banana

Componentes	Quantidade por 100 g de banana
Energia	95 calorias
Água	72,1 g
Proteína	1,6 g
Gordura	0,4 g
Carboidratos	21,8 g
Fibras	3,1 g
Triptofano	0,30 mg
Potássio	425 mg
Magnésio	28 mg

Benefícios da banana verde

Os benefícios da banana verde são ajudar a regular o intestino e ajudar a controlar a diabetes. A banana quando ainda está verde pode ser considerada um alimento funcional pois apresenta amido resistente que não é digerido no estômago e por isso vai ajudar no bom funcionamento do intestino. A banana verde tem também uma absorção lenta e por isso não aumenta rapidamente o açúcar no sangue. Para ter os benefícios da banana verde pode se tomar 2 colheres de sopa por dia de farinha de banana verde não esquecendo de beber muita água, cerca de 1,5 a 2 litros por dia pois sem a água pode ocorrer constipação. Outra forma de ter os benefícios da banana verde é cozinhar a banana verde e f

ormando assim a biomassa de banana verde. Quando a banana verde é cozida não perde os seus benefícios e por isso os benefícios da banana verde cozida são igualmente regular o intestino e ajudara a controlar a diabetes.

Vitamina Banana e Maça !

Benefícios:  fonte de energia, para dar mais disposição, é rica em potássio e fibras.

Ingredientes

1 copo de leite desnatado ou leite de soja

½ maçã

½ banana 

1 colher de granola ou aveia ou linhaça

Modo de preparo: 

Bata tudo no liquidificador por cerca de 1 minuto. (Você pode usar a maçã com casca ou sem).

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